Правильная диета – правильное питание.
  • English
  • Қазақ

Правильная диета – правильное питание.

Правильная диета – правильное питание.Как вы думаете, диета это хорошо? Некоторые считают, что диеты не прибавляют здоровья, другие говорят, что ограничения в пище улучшают психическое и физическое состояние человека. Кому же верить? Давайте, для начала, дифференцировать различные типы диет. Некоторые говорят об отказе практически от всех продуктов питания, другие, лишь об отказе от нескольких. Некоторые основаны лишь на употреблении жидкости. Такие диеты должны быть ограничены коротким промежутком времени.
Диеты, изначально, получили свою популярность из-за основной цели – избавления организма от токсинов и шлаков. Если подсчитаете, какое количество неестественных веществ вы ежедневно употребляете вместе с продуктами питания, то не будете больше удивляться, почему ваш организм дает сбои. Это все равно, что добавить грязи в краску и удивляться, почему стены окрашиваются так неравномерно. Вы получаете эти вещества не только из пищи, которую едите, но и от всего остального, с чем вы вступали в контакт. Например, лосьоны, которыми вы протираете кожу, духи, косметика, чистящие средства. Поэтому, если вы решили вступить на путь потери веса, вам будет полезно узнать о некоторых вещах необходимых для этого.
Откажитесь от сахара – это один из основных и самых главных факторов для быстрого снижения веса. Просто удалите из своего рациона продукты содержащие сахар и белую муку (или простые углеводы). Замените их на сложные углеводы, такие как овес, ячмень, фрукты и овощи. После полного отказа от сахара, у вас могут наблюдаться некоторые симптомы, например, головные боли или боли в желудке. Не отступайте, просто начните пить побольше воды, так ваш организм быстрее избавится от сахара и вы почувствуете себя лучше.
Ешьте только натуральные продукты питания, старайтесь меньше подвергать их температурной обработке, т.к. это убивает витамины и минералы. Если вы хотите извлечь максимум пользы из продуктов, то лучше есть их сырыми, как пещерные люди. Такое положение дел повлечет за собой отказ от некоторых продуктов, которые нельзя не готовить, например, яйца. Заменить ячный белок можно орехами, фруктами и овощами, а также проростками пшеницы и другого зерна. Если вы не особый любитель мяса, подобная диета не станет для вас утомительной. Только позаботьтесь о достаточном количестве белка в рационе, чтобы ваши мышцы оставались здоровыми и сильными.
Соки. Похудение при помощи соков является популярным, особенно среди знаменитостей. Это на самом деле хороший способ сбросить вес. Такая популярность привела к созданию множества гаджетов и различных приспособлений, для упрощения приготовления соков. Фрукты и овощи содержат много натуральных витаминов и минералов. Приготовленные самостоятельно соки гораздо полезнее и вкуснее покупных, которые содержат консерванты и большое количество сахара. Можно сделать огромное количество различных соков, «зеленых» коктейлей, смузи.
Вода. Многие, для быстрых результатов, перестают есть вообще, а только пьют воду. Некоторые скажут, что это нормально, но многие специалисты считают, что пить одну воду, без вреда для здоровья, можно не более двух дней. В любом случае, необходимо получить консультацию специалиста, если вы собираетесь прибегнуть к столько радикальному способу.
Очищение. Многие люди прибегают к очищению организма в качестве основного способа похудения. Для этого они готовят смесь из лимонного сока, кайенского перца и сиропа. Другие пьют соленые растворы и специальные чаи, которые действуют как слабительные средства. Конечно, очищение поможет и ускорит процесс похудения, но проводить его надо строго ограниченное количество раз , иначе вы начнете терять витамины и минералы.
Лучше всего сочетать употребление здоровых продуктов питания, сократить употребление сахара и белой муки и пить побольше воды. Все это приведет к быстрой потере веса и сохранит ваше здоровье.

Занятия йогой. Ошибки новичков.

Занятия йогой. Ошибки новичков.


Есть несколько ошибок, которые совершают новички в йоге. Эти ошибки довольно распространенные и совершают их практически все, поэтому давайте подробнее их рассмотрим и постараемся избежать...

Практики йоги. Хатха-йога. Анусара-йога. Кундалини-йога. Аштанга. Инь-йога.

Практики йоги. Хатха-йога. Анусара-йога. Кундалини-йога. Аштанга. Инь-йога.


Есть несколько практик йоги. Каждая из них по-своему воздействует на наше тело и дух. 1– Анусара. Разработал Анусара-йогу американский йог, по имени Джон Френд, в 1997 году...

Коктейли для похудения. Влияние коктейлей на здоровье человека.

Коктейли для похудения. Влияние коктейлей на здоровье человека.


Не каждый коктейль помогает в потере веса. Коктейли, которые предназначены для похудения, включают ингредиенты, которые не только вкусны и полезны, они способны очистить тело, обеспечить питание, и помочь сбросить вес...