Главное – умеренность. Польза и вред от макроэлементов.
  • English
  • Қазақ

Главное – умеренность. Польза и вред от макроэлементов.

Главное – умеренность. Польза и вред от макроэлементов.Люди во многом ошибаются, когда считают, что все калории одинаковые. Это не тот случай, калория калории рознь и различные типы калорий по-разному влияют на наше тело. Как известно, каждая калория дает нам 4184 Дж энергии, но способ, которым ваш организм использует конкретные калории, отличается. Наши тела сложные, и в силу этого, важно понять, что происходит внутри нас. Продукты, которые мы едим каждый день, могут вызвать массу проблем и вопросов, если мы не осознаем, что мы вкладываем в еду. На самом деле они имеют огромное влияние на то, насколько хорошо будет работать наш организм.
Давайте рассмотрим цель каждого макроэлемента.
Углеводы и глюкоза.
Углеводы, которые мы едим, попадая в организм, распадаются на сахара (глюкозу, фруктозу и т.д.). Глюкоза является основным видом сахара, на который расщепляются углеводы. Она очень важна для правильного функционирования нашего организма, в плане получения энергии. Глюкоза поступает к нам в первую очередь из углеводов, которые мы едим. Различные типы углеводов будут иметь различные последствия и действия. Глюкоза необходима нам для физической работоспособности, улучшения памяти, а также дает возможность мозгу лучше усваивать информацию. Если у вас когда либо был низкий уровень сахара в крови, то вам знакома сонливость и дезориентация, а все потому, что ваш мозг не получает достаточное количество глюкозы.
Жиры и жирные кислоты.
Жиры, которые попадают к нам в организм, становятся жирными кислотами. У большинства людей складывается негативное отношение к жирам, но на самом деле существует ряд видов жиров и жирных кислот, которые просто необходимы для нормального функционирования организма.
Жирные кислоты выполняют ряд задач, среди которых транспортировка кислорода по всему телу, чтобы дать энергию, когда в ткани не поступает достаточное количество глюкозы для здорового развития тканей и органов, а также для правильного функционирования мозга.
Незаменимые жирные кислоты, в умеренных количествах, могут помочь снизить уровень холестерина в крови, что в свою очередь помогает снизить уровень риска заболеваний сердца. Они также дарят нашей коже здоровый блеск и поддерживают нашу иммунную систему на должном уровне.
Хорошая новость заключается в том, что есть много способов получить хорошие жирные кислоты. Некоторые виды масла, рыба и постные белки, все они содержат в себе незаменимые жирные кислоты. Но, даже при том, что эти жирные кислоты являются полезными, необходимо следить за количеством их потребления, т.к. чрезмерное количество может привести к увеличению массы тела и появлению других проблем со здоровьем.
Умеренность является ключевым моментом в употреблении даже здоровой и полезной пищи.
Белки и аминокислоты.
Белки, попадающие в наш организм, превращаются в аминокислоты и это чрезвычайно важно. Есть двадцать различных типов аминокислот. Восемь из них необходимы для правильного функционирования организма, а другие двенадцать нет. Основные аминокислоты реально работают и помогают организму с рядом различных функций, в том числе помогают нам выглядеть здоровыми (в частности волосам, коже и ногтям), а также регулируют уровень инсулина.
Аминокислоты являются конструктором вашего тела. Вы складываете их вместе и они помогают поддерживать целостную систему в организме, без повреждений и сбоев. Присутствие достаточного количества аминокислот в организме даст вам быструю и легкую потерю веса (если вы преследуете эту цель).
Хотите знать, насколько важны аминокислоты?
Если вы не получаете достаточно аминокислот, их недостаток или отсутствие может полностью убить процесс метаболизма. Это снизит уровень энергии, приведет к выпадению волос, а также появлению бессонницы. Возникнут и более серьезные проблемы обусловленные отсутствием незаменимых аминокислот, неврологические и психические, включая тревогу и стресс.
БелкиЖирыУглеводы
<Белки>
Белки
<Жиры>
Жиры
<Углеводы>
Углеводы

Занятия йогой. Ошибки новичков.

Занятия йогой. Ошибки новичков.


Есть несколько ошибок, которые совершают новички в йоге. Эти ошибки довольно распространенные и совершают их практически все, поэтому давайте подробнее их рассмотрим и постараемся избежать...

Практики йоги. Хатха-йога. Анусара-йога. Кундалини-йога. Аштанга. Инь-йога.

Практики йоги. Хатха-йога. Анусара-йога. Кундалини-йога. Аштанга. Инь-йога.


Есть несколько практик йоги. Каждая из них по-своему воздействует на наше тело и дух. 1– Анусара. Разработал Анусара-йогу американский йог, по имени Джон Френд, в 1997 году...

Коктейли для похудения. Влияние коктейлей на здоровье человека.

Коктейли для похудения. Влияние коктейлей на здоровье человека.


Не каждый коктейль помогает в потере веса. Коктейли, которые предназначены для похудения, включают ингредиенты, которые не только вкусны и полезны, они способны очистить тело, обеспечить питание, и помочь сбросить вес...