Объективный взгляд на еду. Что важнее, удовольствие или здоровье?
  • English
  • Қазақ

Объективный взгляд на еду. Что важнее, удовольствие или здоровье?

Объективный взгляд на еду. Что важнее, удовольствие или здоровье?Одной из самых трудных вещей для нас является изменение наших привычек, в том числе и привычек в еде. Они были с нами с детства. Изменения в образе жизни, модификация могут быть очень хлопотными и даже мучительными, но если вы готовы к ним, то начните прямо сейчас, не откладывайте на завтра.
Начните с простого. Изучите продукты, которые вы едите каждый день и записывайте количество калорий, которые вы обычно едите, в записную книжку или мобильное приложение. Записывайте в дневник все, все продукты питания и напитки, в том числе и крепкие, хотя бы примерное количество и время суток, в которое вы их употребляли. Затем, пересмотрите внимательно эту информацию, и начинайте искать закономерности, сколько раз в день вы едите полноценно, сколько раз перекусываете и чем, в какое время суток это происходит, во сколько вы едите в последний раз за день, какое количество белка вы употребляете, сколько овощей и фруктов присутствует в вашем повседневном рационе, сколько воды и других напитков вы пьете.
После всех исследований, проведенных по данным вопросам, вы поймете насколько и как вам надо изменить ваш образ жизни. Если вы видите, что вам надо есть меньше и ваша цель скинуть лишние килограммы, вам необходимо будет пересмотреть ваши отношения с едой и спортом.
Вместо того, чтобы бездумно есть что хочется или придется, надо сосредоточиться на том, почему вы хотите это съесть, что вы хотите съесть и в какое время вы хотите это съесть. Когда вы ответите на эти вопросы, и поймете, что и в каком количестве вам нужно есть, вы начнете планировать свой рацион на каждый день. Это будет зависеть от графика работы, занятий с детьми, свободного времени, которое остается у вас до сна и т.д.
Если у вас немного времени на приготовление пищи, то вы, скорее всего, будете перекусывать вкусной, но неправильной едой, потому что у вас не было достаточно времени, чтобы приготовить ее должным образом. А когда вы загодя знаете, что должны съесть, то будете планировать свое время и отведете на приготовление здоровой еды определённое его количество.
Большинство людей будет упираться, говорить, что им не нравятся определённые продукты, и не важно, здоровые они или нет. Отсутствие знаний всегда ведет по ложному пути. Тоже самое касается и еды, здоровая пища может быть вкусной и при этом полезной, без большого количества калорий.
Когда вы подвергнете сомнению то, что вы привыкли есть, и посмотрите на вашу повседневную пищу другими, более объективными глазами, вы поймете, что большая часть рациона это просто мусор, пустые калории, не дающие ничего питательного и ценного для вашего организма. Мы не говорим, что надо полностью отказаться от любимых блюд, но если они наносят вред вашей фигуре и организму, то сократите их употребление до одного раза в неделю.
Процесс изменения приема пищи, скорее психологический. Если человек не готов изменить свой образ жизни, понять, что пища нужна лишь для того, чтобы жить, не устраивать из еды культа и поклоняться ей, то результатов можете не ждать. Возможно, они будут краткосрочными, но без пересмотра взгляда на еду, вы не достигните желаемого, а затем, не сможете удержать то, чего добивались с таким трудом.

Занятия йогой. Ошибки новичков.

Занятия йогой. Ошибки новичков.


Есть несколько ошибок, которые совершают новички в йоге. Эти ошибки довольно распространенные и совершают их практически все, поэтому давайте подробнее их рассмотрим и постараемся избежать...

Практики йоги. Хатха-йога. Анусара-йога. Кундалини-йога. Аштанга. Инь-йога.

Практики йоги. Хатха-йога. Анусара-йога. Кундалини-йога. Аштанга. Инь-йога.


Есть несколько практик йоги. Каждая из них по-своему воздействует на наше тело и дух. 1– Анусара. Разработал Анусара-йогу американский йог, по имени Джон Френд, в 1997 году...

Коктейли для похудения. Влияние коктейлей на здоровье человека.

Коктейли для похудения. Влияние коктейлей на здоровье человека.


Не каждый коктейль помогает в потере веса. Коктейли, которые предназначены для похудения, включают ингредиенты, которые не только вкусны и полезны, они способны очистить тело, обеспечить питание, и помочь сбросить вес...