Шесть продуктов мешающих похудеть.
  • English
  • Қазақ
e-mail: info@agrocontech.ru
agrocontechandreyt@gmail.com (по вопросам международного сотрудничества)

Шесть продуктов мешающих похудеть.

Шесть продуктов мешающих похудеть.Если вы хотите похудеть, вы садитесь на диету, начинаете покупать продукты, которые, по вашему мнению, помогут вам в этом нелегком деле. Но это не всегда срабатывает. Давайте рассмотрит шесть продуктов, от которых надо держаться подальше, чтобы сбросить вес.
*1 – Продукты с маркировкой «Не содержит жира»
Обычно жиры первые враги худеющих. Но, даже если в них больше калорий, чем других питательных веществ, в ограниченном количестве они просто необходимы. Здоровые жиры, например, помогают лучше усваиваться питательным веществам из пищи и дают чувство сытости надолго. Так, жиры, из таких продуктов как орехи, жирная рыба и оливковое масло, поддерживают здоровье сердца, поэтому их необходимо включать в рацион во время диеты. Остальные продукты лучше выбирать обезжиренные, но не те, в которых жира вовсе нет. Это гораздо проще сделать, так как в магазинах много разной обезжиренной продукции: молока, йогуртов, сыра.
*2 – Сладкая газировка
Если вы соблюдаете диету, вы думаете, что можете заменить обычную газировку несладкой. Сейчас особенно популярно писать на этикетке «содержит 0 калорий». Давайте разберемся, так ли это.
Мы уже говорили о том, что искусственные подсластители влияют на уровень сахара в крови и что в конечном итоге, лишний вес вернется вновь.
Пейте больше воды. А если хотите что-то вкусненькое, вместо газировки выпейте чашку ароматного чая. Если тяга к сладкому не проходит, ешьте лучше сладкие фрукты, например груши или апельсины.
*3 – Готовая диетическая еда
Если вы много работаете и ведете активный образ жизни, вам некогда готовить, или вы устали и голодны, самое простое, это купить готовую диетическую еду, разогреть ее в микроволновке и съесть. Конечно, такой вариант гораздо упрощает жизнь, но не злоупотребляйте такими продуктами, они содержат много соли. Правда, иногда, вы все же можете прибегнуть к их помощи.
*4 – Кофе и другие кофейные напитки
Часто кофе приписывают такие свойства как повышение тонуса, и чувство насыщения. Возможно, такой эффект имеет место, если пить его правильно.
Большинство людей не пьют черный кофе, они добавляют в него калорийные сливки и сахар. Такой кофе не навредит, если вы пьете его изредка, но несколько раз в день сливочный сладкий кофе отрицательно отразиться на вашей фигуре.
Чрезмерное употребление кофеина может негативно сказываться на состоянии вашего здоровья, плохой сон и тревожное состояние неизбежно приведут организм к стрессу и выработке такого гормона как кортизол в избыточном количестве. Когда это произойдет, вы начинете толстеть.
Что происходит при избыточном употреблении кофе? Все просто, вы чаще мочитесь, а это приводит к обезвоживанию, нарушению работы почек. Когда происходит подобный сбой, процесс обмена веществ нарушается, и организм начинает откладывать жир.
Как мы видим, от кофеина лучше отказаться. Если же это сделать сложно, хотя бы иногда заменяйте любимый напиток кофе без кофеина.
*5 – Коктейли для похудения
Коктейли для похудения, особенно стали популярны в последнее время, если даже смузи диета. В основном, они содержат малокалорийные ингредиенты и это, конечно, способствует быстрому похудению. Но надо помнить, что если употреблять диетические коктейли вместо всех приемов пищи, вы не сможете получать все необходимые питательные вещества. А это неизбежно приведет к возвращению лишних килограммов после того, как вы сойдете с диеты. Что же делать в таком случае? Диетические коктейли сами по себе очень полезны, но, если коктейль состоит из фруктов, его лучше не пить натощак, чтобы не повысить уровень сахара в крови. Диетические коктейли будут действовать, если их чередовать с обычным приемом пищи, т.е. завтрак, обед и ужин должны быть сбалансированными и состоять из углеводов, белка и клетчатки, а вот коктейли вполне могут заменить перекусы. Если же коктейли сбалансированы и содержат все эти ингредиенты, то они вполне могут заменить какой-либо прием пищи.
*6 – Перекусы
Между основными приемами пищи обязательно должны быть и перекусы. Но, надо обязательно следить за тем, чем вы перекусываете. Если вы придерживаетесь диетического питания, то это должны быть фрукты или овощи, т.е. продукты с низким содержанием калорий и высоким содержанием витаминов и минералов.
Если вы покупаете диетические готовые закуски, обратите внимание на их состав, часто они содержат ненатуральные ингредиенты. Не берите жаренную пищу, чипсы тоже не подойдут в качестве перекуса, смотрите, чтобы на этикетке не было надписи «не содержит сахар» (как мы уже говорили, такие продукты наносят больше вреда, чем сахаросодержащие). Не должна вас ввести в заблуждение и надпись «без холестерина», ведь это может означать, что вместо животного жира, в продукт положили пальмовое или кокосовое масло, а это гарантированный жир на ваших боках и животе.
Старайтесь есть простую натуральную пищу, вареную или запеченную в фольге, пить больше воды или зеленого чая, и тогда не только ваша фигура преобразится, но и желудок скажет вам спасибо!

Занятия йогой. Ошибки новичков.

Занятия йогой. Ошибки новичков.


Есть несколько ошибок, которые совершают новички в йоге. Эти ошибки довольно распространенные и совершают их практически все, поэтому давайте подробнее их рассмотрим и постараемся избежать...

Практики йоги. Хатха-йога. Анусара-йога. Кундалини-йога. Аштанга. Инь-йога.

Практики йоги. Хатха-йога. Анусара-йога. Кундалини-йога. Аштанга. Инь-йога.


Есть несколько практик йоги. Каждая из них по-своему воздействует на наше тело и дух. 1– Анусара. Разработал Анусара-йогу американский йог, по имени Джон Френд, в 1997 году...

Коктейли для похудения. Влияние коктейлей на здоровье человека.

Коктейли для похудения. Влияние коктейлей на здоровье человека.


Не каждый коктейль помогает в потере веса. Коктейли, которые предназначены для похудения, включают ингредиенты, которые не только вкусны и полезны, они способны очистить тело, обеспечить питание, и помочь сбросить вес...