Пустые калории в напитках. Как не сойти с пути здоровья.
  • English
  • Қазақ

Пустые калории в напитках. Как не сойти с пути здоровья.

Пустые калории в напитках. Как не сойти с пути здоровья. Все больше ресторанов включают графу «калории» в свои меню, но есть некоторые, которые этого пока не сделали. Как же тогда быть, как подсчитать количество калорий, и как же читать этикетки на продуктах питания, чтобы не сойти с пути оздоровления своего организма.
Когда вы начнете смотреть в таблицу калорий для различных продуктов, вы, вероятно будете удивлены, т.к. многие продукты на самом деле содержать вдвое, а может и втрое больше калорий, чем вы предполагали. Так, вы может обнаружить, что ваша любимая закуска содержит 100 калорий в одной порции.
Потратьте время на просмотр таблицы калорийности готовых продуктов и тогда вы будете знать, сколько содержится калорий в блюде, которое вы заказываете в ресторане или кафе. Не стоит запоминать калорийность всех блюд, достаточно запомнить несколько, только ваших любимых.
Обращайте внимание на соусы и начинки.
Мы уже говорили, что необходимо следить за количеством калорий в соусах и приправах, которые вы привыкли есть с гарнирами или мясными блюдами. Смело прибавляйте при подсчете к основному блюду еще 150 калорий, если вы приправляли блюдо соусом. Причем, прибавлять такое количество калорий надо к каждой порции. Если, к примеру, в кафе или ресторане вы съели салат с соусом, горячее с соусом и десерт с кремом или топпингом, то к количеству калорий в основных блюдах прибавляйте еще 450 калорий.
Определите оптимальный размер порции.
Будьте осторожны с напитками
Калории из жидкостей составляют около 20% от общего количества калорий, которое вы съели за день. Эти калории содержатся в «быстрых» напитках, безалкогольных коктейлях, чае, кофе, и воде. Многие напитки содержат не менее 100 калорий, но мы об этом даже не задумываемся и не относимся к чашке капучино, как к отдельному приему пищи, а это в корне не правильно. Поэтому задумайтесь не только о том, что вы едите, но и о том, что вы пьете.
Осторожно – пустые калории
Все усилия, которые были предприняты вами, могут сойти на нет всего лишь одним укусом торта или пирога. Эти продукты не принесут вам ничего полезного, а только лишь лишние килограммы или ступор в потере веса. Если отказаться от этих продуктов вы никак не можете, то хотя бы ограничьте их употребление, одним маленьким кусочком один раз в неделю или в две недели. Смотрите на эти продукты, как на пустую, совершенно не нужно еду, как на врага вашей фигуры и вы просто начнете смотреть на такую еду по-другому. Всегда помните, сколько вам пришлось работать до этого, чтобы достичь определенных результатов и сколько вам придется еще работать, если вы позволите себе съесть кусок торта. Если ваши весы все же склоняются в сторону торта, возможно, вы еще не готовы идти по пути здоровья, т.к. результаты и усилия ваши могут быть потеряны в самый короткий период из-за вашей несдержанности.

Занятия йогой. Ошибки новичков.

Занятия йогой. Ошибки новичков.


Есть несколько ошибок, которые совершают новички в йоге. Эти ошибки довольно распространенные и совершают их практически все, поэтому давайте подробнее их рассмотрим и постараемся избежать...

Практики йоги. Хатха-йога. Анусара-йога. Кундалини-йога. Аштанга. Инь-йога.

Практики йоги. Хатха-йога. Анусара-йога. Кундалини-йога. Аштанга. Инь-йога.


Есть несколько практик йоги. Каждая из них по-своему воздействует на наше тело и дух. 1– Анусара. Разработал Анусара-йогу американский йог, по имени Джон Френд, в 1997 году...

Коктейли для похудения. Влияние коктейлей на здоровье человека.

Коктейли для похудения. Влияние коктейлей на здоровье человека.


Не каждый коктейль помогает в потере веса. Коктейли, которые предназначены для похудения, включают ингредиенты, которые не только вкусны и полезны, они способны очистить тело, обеспечить питание, и помочь сбросить вес...