Несколько рецептов вкусного и полезного завтрака
  • English
  • Қазақ

Несколько рецептов вкусного и полезного завтрака

Несколько рецептов вкусного и полезного завтракаВанильная каша из киноа

Ингредиенты: 1 ст. киноа, ½ ч.л. молотой корицы, 1 ст. воды, 1 ½ ч.л. тертого имбиря, ½ ст. молока, ½ ч.л. тертого мускатного ореха, цедра от половины лимона, ¼ ст. орехов, 1 ч.л. ванили (из палочки).
Сварите киноа в воде (1:1) или соответственно описанию на упаковке. Пока крупа варится, смешайте в миске все оставшиеся ингредиенты кроме орехов. После того, как киноа приготовиться добавьте ее в миску, хорошенько помешайте и украсьте орехами.

Утренний смузи

Ингредиенты: 2 помидора, 2 зубчика чеснока, 1 стебель сельдерея, сок 1 лимона, ½ огурца.

Выжмите сок из ингредиентов при помощи соковыжималки или взбейте их в блендере, налейте в стакан, добавьте несколько кубиков льда (по желанию) и наслаждайтесь!

Киноа с яблоком

1 яблоко, ½ ст. киноа (сырого), ½ ч.л. корицы, ½ лимона.

Приготовьте киноа следуя инструкции на упаковке. Пока крупа вариться, натрите яблоко, но не раньше чем за 30 секунд до того как положите его в блюдо или полейте его соком лимона. Можно в это блюдо добавить изюм. Готовую крупу смешайте с остальными ингредиентами. Приятного аппетита!

Тыквенный хлеб

Ингредиенты: 300 гр. Муки, 1 маленькая тыква, 2 ч.л. пекарского порошка, 2 ст. л масла, 1 ч.л. приправы «итальянские травы», 50 мл. воды.

Включите духовку и разогрейте до 180-200 градусов. После того как печь разогреется, положите в нее тыкву и запеките. На противень с тыквой налейте воду, так она быстрее станет мягкой. Когда тыква приготовиться, остудите ее, удалите стебель, очистите от кожи и семян. Измельчите ее или разомните вилкой, смешайте с остальными ингредиентами, придайте форму хлеба и положите на смазанный маслом противень. Выпекайте батон в течение 40 минут, остудите, чтобы было легче нарезать, и наслаждайтесь!

Занятия йогой. Ошибки новичков.

Занятия йогой. Ошибки новичков.


Есть несколько ошибок, которые совершают новички в йоге. Эти ошибки довольно распространенные и совершают их практически все, поэтому давайте подробнее их рассмотрим и постараемся избежать...

Практики йоги. Хатха-йога. Анусара-йога. Кундалини-йога. Аштанга. Инь-йога.

Практики йоги. Хатха-йога. Анусара-йога. Кундалини-йога. Аштанга. Инь-йога.


Есть несколько практик йоги. Каждая из них по-своему воздействует на наше тело и дух. 1– Анусара. Разработал Анусара-йогу американский йог, по имени Джон Френд, в 1997 году...

Коктейли для похудения. Влияние коктейлей на здоровье человека.

Коктейли для похудения. Влияние коктейлей на здоровье человека.


Не каждый коктейль помогает в потере веса. Коктейли, которые предназначены для похудения, включают ингредиенты, которые не только вкусны и полезны, они способны очистить тело, обеспечить питание, и помочь сбросить вес...