Палео диета - меню.
  • English
  • Қазақ

Палео диета - меню.

Палео диета - меню. Многие из нас, когда начинают соблюдать ту или иную диету сталкиваются с соблазнами, когда идут на ужин с друзьями или приглашают их в гости. Приходится готовить больше и потом, объяснять всем, почему вы едите не как все. Конечно, мы можем сталкиваться с этим каждый день, в кругу своей семьи, если члены семьи не придерживаются вашего образа питания. Но можно удивить своих родных и друзей, приготовив им вкусный ужин в палео стиле. Это поможет вам не сойти с намеченного пути, и поможет окружающим взглянуть на диету другими глазами.
Итак, если вы решили пригласить друзей на ужин, вот рецепты комплексного ужина, как привыкли есть все и всегда.
Торт надо приготовить за день до званного ужина. Это будет шоколадный тортик, который придется по вкусу абсолютно всем. Хранить его надо в холодильнике, чтобы он не размяк при комнатной температуре.
Шоколадный брауни
Нам понадобится: 3 ст.л. кокосового масла, 3/4 ст. мёда, 2 ч.л. экстракта чистой ванили, 1 чашку несладкого какао-порошка, 1/8 ч.л. морской соли, 4 взбитых яйца. Для глазури: 1 чашку мёда, 2 чашки кокосового масла, 1 чашку какао-порошка, 1.5 ст.л. цельного кокосового молока.
Разогрейте духовку до 350 градусов. В емкости для микроволновой печи смешайте кокосовое масло и мёд, и поставьте в микроволновую печь приблизительно на 20 секунд. Теперь добавьте какао-порошок, соль и ваниль все перемешайте, добавьте взбитые яйца и доведите смесь до однородной консистенции. На смазанный кокосовым маслом противень вылейте тесто и поставьте в духовку на 30 минут. Затем достаньте и равномерно залейте глазурью. Когда глазурь застынет накройте противень пленкой или крышкой и уберите в холодильник. Торт готов.
За час до прихода гостей поставьте в духовку клубни сладкого картофеля, они послужат прекрасным основным гарниром.
В качестве закуски можно приготовить блюдо из брокколи. Многие недооценивают этот чудесный и полезный овощ, измените представление о нем, приготовив брокколи с миндалем.
Возьмите 8 соцветий брокколи, 2 ст. нарезанного миндаля, 12 зубчиков чеснока, 3 ст.л. оливкового или кокосового масла, 1/2 ст. лимонного сока или сок из 4 лимонов, 1 ч.л. соли и 1 ч.л. чёрного молотого перца.
Разогрейте духовку, разделите брокколи на соцветия, промойте, засыпьте нарезанным миндалем. В чашке смешайте масло, чеснок, лимонный сок, соль и перец. Этим соусом хорошенько полейте брокколи и поставьте в духовку. Время приготовления будет зависеть от желаемой степени готовности.
Курица в цитрусовом маринаде
Подготовьте куриное филе, очистите и промойте. Сделайте маринад: сок лайма, сок лимона, морская соль, чёрный молотый перец, оливковое масло, цедра лайма и лимона.
Залейте этим маринадом курицу и уберите ее в холодильник для пропитывания примерно на час. Затем достаньте глубокую сковороду, налейте немного оливкового масла, очищенную от маринада курицу жарьте по 5 минут с каждой стороны. Когда курица будет почти готова, сверху положите кусочек сыра чеддер и накройте крышкой до полного растекания.
На тарелках красиво уложите курицу, картофель и брокколи. Украсьте тарелку зеленью или помидорами черри. Прекрасным завершением вечера будет чашка ароматного чая с шоколадным брауни.
Меняйтесь сами и меняйте мир к лучшему.

Занятия йогой. Ошибки новичков.

Занятия йогой. Ошибки новичков.


Есть несколько ошибок, которые совершают новички в йоге. Эти ошибки довольно распространенные и совершают их практически все, поэтому давайте подробнее их рассмотрим и постараемся избежать...

Практики йоги. Хатха-йога. Анусара-йога. Кундалини-йога. Аштанга. Инь-йога.

Практики йоги. Хатха-йога. Анусара-йога. Кундалини-йога. Аштанга. Инь-йога.


Есть несколько практик йоги. Каждая из них по-своему воздействует на наше тело и дух. 1– Анусара. Разработал Анусара-йогу американский йог, по имени Джон Френд, в 1997 году...

Коктейли для похудения. Влияние коктейлей на здоровье человека.

Коктейли для похудения. Влияние коктейлей на здоровье человека.


Не каждый коктейль помогает в потере веса. Коктейли, которые предназначены для похудения, включают ингредиенты, которые не только вкусны и полезны, они способны очистить тело, обеспечить питание, и помочь сбросить вес...