Главное – мотивация. Составление правильного рациона питания.
  • English
  • Қазақ

Главное – мотивация. Составление правильного рациона питания.

Главное – мотивация. Составление правильного рациона питания.Многие люди имеют избыточный вес не только потому, что у них нулевой уровень самоконтроля, а чаще всего потому, что они едят ради удовольствия, получения вкусового наслаждения и понятия не имеют, сколько калорий с продуктами они потребляют. И даже люди, которые были всегда стройными и ели при этом неограниченное количество пищи могут однажды стремительно набрать вес и не понимать, при этом, отчего их вес увеличивается с каждым днем.
Придерживаетесь вы здорового питания или нет, ваше тело перерабатывает столько калорий, сколько необходимо для поддержания энергии, а остальные, лишние, откладываются в виде жира. Но не все калории одинаковы. Калории из жиров, углеводов и белков, все они служат своей цели, и надо различать качества каждого в зависимости от цели, которую вы преследуете.
Безусловно, вы сможете потерять часть веса, не подсчитывая количество калорий, и объемов, которые вы потребляете. Но стали бы вы доверять финансовому консультанту, который сказал бы, что угадал, сколько денег нужно сохранить, чтобы быть богатым. Так происходит и с вашим весом и здоровьем, посредством подбора того, сколько вы должны есть.
Употребляя пищу для энергии, вы должны точно выяснить, почему именно вы должны считать калории в начальной стадии потери веса или если вы поддерживаете его, и почему вы не хотите их подсчитывать никогда снова.
Ожирение, это не болезнь, которую надо просто лечить, нам необходимо переучивать себя смотреть на пищу правильно, точно знать для чего мы едим. Когда вы едите пищу с определенной целью, и этой целью является здоровье, то потеря веса происходит естественно и легко. Для вас больше не будет иметь смысла съесть большую пиццу или выпить два литра сладкой газировки.
Люди, которые начинают считать калории ради резкой потери веса, добьются лишь краткосрочных результатов, потому что после того, как вес будет сброшен, они вернуться к обычному для них питанию и вес начнет возвращаться. Надо понимать, что нездоровая пища, особенно в большом количестве, не подарит вам ничего, кроме жира. А нужное количество здоровой пищи будет поддерживать ваше тело и здоровье в оптимальной форме.
Конечно можно иногда, когда вес ваш в норме, немного «засорить» организм неправильной едой, но только в небольших количествах и только при условии того, что вы будете понимать, что едите только ради удовольствия, а не для получения энергии или пользы.
Потеря веса, крепкое здоровье и насыщение все это возможно и подсчетом калорий. Только надо составить правильный оптимальный рацион для достижения долгосрочных результатов.

Занятия йогой. Ошибки новичков.

Занятия йогой. Ошибки новичков.


Есть несколько ошибок, которые совершают новички в йоге. Эти ошибки довольно распространенные и совершают их практически все, поэтому давайте подробнее их рассмотрим и постараемся избежать...

Практики йоги. Хатха-йога. Анусара-йога. Кундалини-йога. Аштанга. Инь-йога.

Практики йоги. Хатха-йога. Анусара-йога. Кундалини-йога. Аштанга. Инь-йога.


Есть несколько практик йоги. Каждая из них по-своему воздействует на наше тело и дух. 1– Анусара. Разработал Анусара-йогу американский йог, по имени Джон Френд, в 1997 году...

Коктейли для похудения. Влияние коктейлей на здоровье человека.

Коктейли для похудения. Влияние коктейлей на здоровье человека.


Не каждый коктейль помогает в потере веса. Коктейли, которые предназначены для похудения, включают ингредиенты, которые не только вкусны и полезны, они способны очистить тело, обеспечить питание, и помочь сбросить вес...