Какие продукты обязательно должны быть в вашем рационе. Правильный рацион.
  • English
  • Қазақ

Какие продукты обязательно должны быть в вашем рационе. Правильный рацион.

Какие продукты обязательно должны быть в вашем рационе. Правильный рацион.Пользу и витамины в полном объеме можно получить только от здоровых чистых продуктов. Такие продукты обязательно должны быть на вашем столе. Так какие продукты обязательно должны входить в ваш рацион и какую пользу они могут вам принести?
1. Яблоки. Яблоки богаты клетчаткой и антиоксидантами, которые борются с такими заболеваниями как диарея и предотвращают аллергические реакции.
2. Бананы. Этот фрукт имеет высокое содержание калия, который поддерживает обмен веществ в организме.
3. Черника. Черника богата марганцем, который насыщает нас энергией и увеличивает метаболизм, что помогает нам сохранять хорошую форму.
4. Канталупа. Это растение из семейства тыквенных, является разновидностью дыни. Она содержит большое количество витамина А, отвечающий за регенерацию клеток и помогает коже дольше выглядеть молодой и здоровой.
5. Вишня. Этот фрукт помогает снизить уровень холестерина в крови за счет содержащихся в ней антиоксидантов и антоцианов.
6. Ежевика. Помимо внешнего вида, напоминающего драгоценный камень, эта ягода содержит большое количество антиоксидантов, отвечающих за работу сердечно-сосудистой системы и помогает предотвратить проблемы с костями.
7. Цитрусовые. Лимоны, апельсины, грейпфруты, лайм и другие цитрусовые, всегда должны быть на вашем столе из-за содержащегося в них витамина С, калия, кальция, фолиевой кислоты, полезных волокон, которые поддерживают нашу иммунную систему. Грейпфрут поможет сохранить здоровье вашего сердца.
8. Клюква дарит нам полезный холестерин и помогает в борьбе с мочеполовыми инфекциями.
9. Виноград известен не только как источник для вина, он богат антиоксидантами. Наиболее полезный и редкий из них – ресвератрол. Он высвобождает яблочную кислоту и поможет в отбеливании зубов.
10. Киви. Этот небольшой фрукт богат волокнами, которые играют важную роль в решении проблем с пищеварением.
11. Гранат содержит высокий уровень антиоксидантов. Он полезен при пониженном гимоглобине. В древние времена он считался символом плодовитости, а также использовался при бесплодии.
12. Сливы. Сливы содержат хлорогеновую кислоту, которая может устранить тенденции к депрессии.
13. Авокадо. Этот фрукт способствует повышению хорошего холестерина в теле и уменьшает уровень вредного холестерина. Также он хорош и для сердца, поскольку содержит ликопин.
14. Папайя. Папайя содержит витамин С, стимулирующий работу иммунной системы, а также витамины А и Е, которые являются мощными антиоксидантами.
15. Малина. Если вы страдаете от проблем с пищеварением, ешьте малину, она славится высоким содержанием клетчатки.
16. Сквош. Это растение семейства тыквенных, известно высоким содержанием бета-каротина, который хорош для глаз, к тому же сквош помогает снизить высокое кровяное давление из-за содержащегося в нем калия.
17. Ананас содержит пищеварительный фермент и наличие его на вашем столе будет означать отсутствие проблем с пищеварением.
18. Лук. В луке содержится наибольшее количество антиоксидантов, он помогает в борьбе с проблемами сердца, благодаря содержанию фолиевой кислоты и витамина С, к тому же, из-за веществ предотвращающих быструю потерю кальция, он показан людям, страдающим остеопорозом.
19. Брокколи. Он богат бета-каротином, витамином С и фолиевой кислотой.
20. Морковь. Это хороший источник питательных веществ, которые помогут заполучить вам здоровую кожу, прекрасное зрение и блестящие волосы.
21. Баклажан. Он содержит соединением насунин, который является источником здоровья для клеток мозга.
22. Брюссельская капуста богата витамином С, клетчаткой, омега-3 жирными кислотами, калием и другими витаминами. Этот овощ особенно рекомендуется женщинам во время беременности.
23. Шпинат. Этот зеленый листовой овощ можно назвать кладезью витаминов и микроэлементов необходимых для жизни и здоровья человека.
24. Сладкий перец. Преимуществом сладкого перца является его способность бороться с онкологическими заболеваниями толстой кишки, мочевого пузыря и всей мочеполовой системы в целом.
25. Арбузы и томаты содержат лакопин, помогающий работе сердца, а также волокна и витамин С. Больше всего лакопин содержится в арбузах.
26. Кукуруза. Кукуруза содержит антиоксидант под названием лютеин, который необходим для здоровья и хорошего зрения, особенно взрослым.

Занятия йогой. Ошибки новичков.

Занятия йогой. Ошибки новичков.


Есть несколько ошибок, которые совершают новички в йоге. Эти ошибки довольно распространенные и совершают их практически все, поэтому давайте подробнее их рассмотрим и постараемся избежать...

Практики йоги. Хатха-йога. Анусара-йога. Кундалини-йога. Аштанга. Инь-йога.

Практики йоги. Хатха-йога. Анусара-йога. Кундалини-йога. Аштанга. Инь-йога.


Есть несколько практик йоги. Каждая из них по-своему воздействует на наше тело и дух. 1– Анусара. Разработал Анусара-йогу американский йог, по имени Джон Френд, в 1997 году...

Коктейли для похудения. Влияние коктейлей на здоровье человека.

Коктейли для похудения. Влияние коктейлей на здоровье человека.


Не каждый коктейль помогает в потере веса. Коктейли, которые предназначены для похудения, включают ингредиенты, которые не только вкусны и полезны, они способны очистить тело, обеспечить питание, и помочь сбросить вес...