Ингредиенты для зеленых смузи
  • English
  • Қазақ

Ингредиенты для зеленых смузи

Ингредиенты для зеленых смузиЧтобы обеспечить успех зеленой диеты, необходимо узнать больше о зелени, фруктах и овощах, которые вы будете использовать, о продуктах приемлемых в рамках данной диеты.
Если ваше здоровье или ваш образ жизни не позволяют с точностью придерживаться десятидневной программы очищения, вы всегда можете модифицировать ее, выбирая необходимое и подстраиваясь под программу детоксикации.

Выбираем зелень

Зелень самый главный ингредиент зеленых смузи и самый важный, поскольку содержит все важные питательные вещества, волокна и воду. В рамках программы очищения зелеными коктейлями очень важно время от времени комбинировать различные виды зелени, таким образом вы получите больше витаминов. Вот список лучших зеленых ингредиентов для смузи:

Шпинат — шпинат один из самых известных и любимых темно-листовых овощей. Его часто используют для приготовления зеленых коктейлей. У него очень мягкий вкус, вот почему он так популярен. Он содержит много питательных веществ, витамины К, А, Е и С, а также магний, омега-3 жирные кислоты и кальций.

Листовая капуста — другой популярный листовой овощ, с потрясающим вкусом. Кудрявые листья богаты витаминами К, С и А. Исследования показали, что листовая капуста помогает снизить риск развития различных типов рака.

Руккола — острые ядреные листья рукколы необходимы для работы мозга и здоровья костей. Она содержит массу полезных питательных веществ, в том числе витамины К, С, А и фолиевую кислоту.

Латук — Существует множество его видов, и все их можно использовать. Но отдавайте предпочтение растению с темными листьями. Самый популярный латук — романо, его часто используют в различных диетах, т. к. он содержит фолиевую кислоту, витамины К, А и С.

Мангольд — у мангольда прекрасная текстура, напоминающая листья свеклы. Это прекрасный выбор для зеленых смузи, его волокна способствуют очищению пищеварительной системы, а листья содержат вещества, помогающие в борьбе с различными видами рака.

Листья репы - имеют ядреный вкус, и в смузи достаточно добавить всего пару листьев, чтобы не перебить остальные вкусы. Обычно их смешивают с фруктами для придания остроты. Листья репы очень полезны, они помогают остановить заболевания раком.

Ботва свеклы — исследования показали, что зелень свеклы способствует укреплению иммунной системы, улучшению зрения, а также эффективны в борьбе с болезнью Альцгеймера. В зелени содержится также большое количество витамина К.

Петрушка — многие люди не придают ей значения, используют просто в качестве гарнира, но не все знают, что петрушка является кладезью полезных веществ. Она содержит волокна, минералы, витамины и антиоксиданты. Антиоксиданты, содержащиеся в ней помогают в борьбе со старением, а также прекрасно снижают уровень сахара в крови.

Бок чой — хрустящие листья бок чой имеют молочный вкус. Антиоксиданты, кальций и витамины, содержащиеся в нем, делают бок чой прекрасным ингредиентом для здоровых смузи.

Занятия йогой. Ошибки новичков.

Занятия йогой. Ошибки новичков.


Есть несколько ошибок, которые совершают новички в йоге. Эти ошибки довольно распространенные и совершают их практически все, поэтому давайте подробнее их рассмотрим и постараемся избежать...

Практики йоги. Хатха-йога. Анусара-йога. Кундалини-йога. Аштанга. Инь-йога.

Практики йоги. Хатха-йога. Анусара-йога. Кундалини-йога. Аштанга. Инь-йога.


Есть несколько практик йоги. Каждая из них по-своему воздействует на наше тело и дух. 1– Анусара. Разработал Анусара-йогу американский йог, по имени Джон Френд, в 1997 году...

Коктейли для похудения. Влияние коктейлей на здоровье человека.

Коктейли для похудения. Влияние коктейлей на здоровье человека.


Не каждый коктейль помогает в потере веса. Коктейли, которые предназначены для похудения, включают ингредиенты, которые не только вкусны и полезны, они способны очистить тело, обеспечить питание, и помочь сбросить вес...